Как снизить уровень тревоги?
Тревога не всегда имеет причину. Как определить, чем вызвана тревога, и преодолеть ее, советует психотерапевт Демко Дмитрий Федорович.
Снизить уровень тревоги возможно не всегда, так как иногда она носит объективный характер. В этом случае необходимо оценить, что можно сделать для изменения ситуации: уйти из «токсичных отношений», оставить «невозможную» работу и т.п.
В других случаях тревога субъективна, т.е. не привязана к обстоятельствам.
Чтобы снизить уровень субъективной тревоги, рекомендуется двигаться в нескольких направлениях:
- Творчество.
Под творчеством каждый понимает что-то своё. Важно, чтобы мозг мог находиться в максимально свободном пространстве. Творческая энергия высвобождает накопившееся эмоциональное напряжение.
Важно! Творческая активность не должна перекликаться с привычной производственной деятельностью. Например, для художника рисование картин не будет «творчеством». - Рациональная физическая активность.
В жизни каждого человека, кроме профессиональных спортсменов, не хватает физических нагрузок. Если добавить хотя бы минимальные, это может значительно улучшить эмоциональный фон. - Социальные связи.
Все люди общаются с окружающими, но зачастую упускают возможности, которые дает поддержка близких людей. Сохранение старых связей и появление новых знакомств может повысить функциональность нервной системы и создать поддерживающий фон, в котором мы ощущаем себя намного лучше.
Чувствуете, что не можете справится с тревогой самостоятельно? Специалисты медицинского центра «Клиника в Уручье» могут помочь найти источник спокойствия и гармонии и научить, как сохранить свой эмоциональный фон, несмотря на события вокруг.
